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                                  護士值夜班后失眠怎么調整睡眠?

                                  來源: 本站   作者: 管理員   點擊:   日期: 2022-06-28

                                  摘要:很多人都覺得護士的睡眠應該挺好的,畢竟需要上夜班,回家肯定倒頭就睡,然而現實情況是護士反而更容易失眠!值夜班導致生物鐘紊亂護士職業特殊性導致需要經常值夜班,這是引起護士失眠的主要原因,今天上大夜,明天上小夜,中間隔兩天,又開始大夜,小夜。幾乎都在白天睡覺,…

                                  很多人都覺得護士的睡眠應該挺好的,畢竟需要上夜班,回家肯定倒頭就睡,然而現實情況是護士反而更容易失眠!


                                  值夜班導致生物鐘紊亂

                                  護士職業特殊性導致需要經常值夜班,這是引起護士失眠的主要原因,今天上大夜,明天上小夜,中間隔兩天,又開始大夜,小夜。幾乎都在白天睡覺,到了晚上肯定就睡不著了。

                                  心理壓力大

                                  雖然每份工作都很難,但護士每天面對的是對生命的護理,心理壓力非常大,而且還得應對護理部的抽考,背誦,操作。

                                  飲食不規律

                                  由于值班時間不規律導致飲食時間的不規律,影響睡眠時間從而導致失眠。

                                  職業性質導致心事太多

                                  結束了一天忙碌的工作,終于能癱床上了。但內心依然有些小忐忑,仔細想想今天都干了些什么工作,有沒有什么遺漏。

                                  一床的尿管更換了;三床的霧化吸入做了;搶救室的病人都宣教到位了…




                                  如何才能擁有良好的睡眠?



                                  心理放松法 

                                  臥在床上,閉眼,自然呼吸。然后把注意力集中在雙手或雙腳上,心理放松就能安然入睡。 

                                  音樂療法

                                  把燈光調暗一點,臨睡前,來一段柔和、單調的音樂可能有一定的效果。


                                  飲品療法 

                                  飲一杯溫熱的牛奶,牛奶中的鈣是一種鎮靜物質?;蛘吆纫槐t酒。

                                  助眠貼療法 

                                  黃連、遠志等9種純中草藥制成,根據穴位療法調節免疫力,藥效滲透快直達經脈,針對輾轉難眠、倒時差、頻繁夜醒、年老覺少、多夢易醒有效,無副作用也沒有依賴性。


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